孕前调理因体质而异 科学备孕是保证
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来源:本站
2019-07-11

孕前调理因体质而异 科学备孕是保证

    孕前要摄取营养良好的食物。   现代生活,环境污染、工作压力、不科学的生活习惯等,都对于渴望怀孕生产的准妈妈们产生着无形的影响。 为了生出健康优质的宝宝,孕前检查和调理成为了准妈妈们的必修课。

日前,记者就此采访了福田中医院妇科主任医师韩霞,科学的备孕是生出健康宝宝的可靠保证,因而女性孕前调理很有必要。

韩霞指出。

  孕前半年至一年开始调理  中医认为,在孕前的半年至一年,恰到好处的身体调理,不仅能为新生宝宝一生的体质打下良好的基础,而且也是年轻妈咪身体全面整休的大好时机。

  韩霞介绍,在中医理论中有阴阳五行的之说,即金木水火土,以五行的特性来说明人体五脏的生理功能。 肝属木、脾属土、心属火、肺属金、肾属水,五脏在生理上相互联系,在病理上相互影响,属于相生相克的关系,所以中医在孕前准备上,非常讲究全身性的调理,而不是针对某一个脏器。

不过,因为肾、肝、脾的功能对女性的气血影响最大,因此,这三者为孕前调理的关键。

  胎儿成长的一切都要依赖于母体,因此准妈妈调理身体是一人调两人受益。

比如:妈妈要在受孕前事先把肠胃功能调理好,加强怀孕所需营养物质(叶酸、矿物质、维生素等)的储备与吸收,这样才能供给胎儿充足的营养,减少怀孕期间的孕吐,预防早期流产,舒缓妊娠水肿等不适症状;有些体质的女性,因为先天因素,在受孕上会有些困难,在准备怀孕前必须先调养好身体,以最佳的健康状况迎接胎儿;长期减肥或有贫血症状、习惯性流产者,也要特别注意孕前的体质调理。

  不同体质不同调理方法  中医孕前调理因人而异,尤其是因体质而异。

韩霞介绍了以下几种体质的调理方法  气虚体质  气虚体质的人常是形体消瘦或偏胖,说话有气无力、声音低沉,容易倦怠、健忘,常常坐着就出汗,稍微活动出汗更多,食欲较差,易感冒,常腹泻。

需要补气、健脾、益肾。

  饮食调理:要达到膳食平衡,饮食多样,营养丰富。 可多吃粳米、糯米、小米、胡萝卜、香菇、豆腐、鸡肉、青鱼、山药、桂圆、红枣、莲子等进行调养。

忌食冷饮、大量的生冷蔬菜和水果、肥肉、煎炸食品等。

  生活调理:保证充足的休息时间,不可熬夜,如有条件可安排每天1小时午睡,起居有规律,适量运动,每天户外散步40-60分钟;避免剧烈及竞技性运动;注意及时增减衣物,避免着凉感冒。   血虚体质  血虚体质的人通常是面色苍白,常有头晕目眩,嘴唇和指甲颜色较淡;月经量少或闭经,不耐体力劳动,易失眠。

需要滋养阴血。

  饮食调理:宜食易消化食物,可多吃一些桑葚、荔枝、黑木耳、菠菜、胡萝卜、猪肉、牛肝、羊肝、甲鱼、枸杞、当归、红枣等进行调养。 戒烟酒,忌食辛辣腥膻,以免耗伤阴血而影响胎元,此类食品有无鳞鱼、辣椒、生姜、蒜等。

此外,中医认为脾胃为气血生化之源,过多的甘甜之品会阻碍气血的生成,所以也不要食入过多甜食。   生活调理:中医认为,阴血不足的人容易出现抑郁、焦虑的现象,所以保持良好情绪是自我调护的重点。

  阴虚体质  阴虚体质的特征表现为午后低热,口燥咽干,半夜睡着出汗,醒后汗止,心烦急躁,睡不安稳。

需要滋阴、清热、润燥。

  饮食调理:宜食清淡的食物,可多吃芝麻、糯米、蜂蜜、乳品、鱼类、黑木耳、藕汁、海参、枸杞、银耳等进行调养。

戒酒烟,特别是烈性白酒,白酒能助火生热,不宜饮。 因阴虚多伴内热,故忌食一切大辛大热、助阳及刺激性食物,如蒜、辣椒、胡椒、花椒、干姜,还要忌食大热补品,如人参等。   生活调理:中医认为,阴虚可由血虚进一步发展而来。 因此,除血虚体质应注意的各项因素外,还要节制性生活;学会自我情绪的调节,避免暴怒。   阳虚体质  阳虚体质的人通常形体较胖,平时怕冷喜暖,手足总是冰凉,腰膝冷痛,耐春夏不耐秋冬的气候。

需要温补脾肾、助阳祛寒。